【EE】english-enjoyable

無理せず楽しく英語力を身に着ける方法や 読書・生活上の工夫などをシェアーし、また 読者の方とともに成長の場としてブログを活用したいと思っています。

【エニタイム】「気づいたら30分運動していた」を作る方法 (トレッドミルのいろんな使い方編)

こんばんは。

ぴーちゃんです。

 

唐突ですが、、このブログは英語学習を中心に書きつつ、雑記ブログにしていく予定です。そしてその一環として、本日から、通っているジム【Anytime】での活動を記録していきたいと思います。Anytimeを検討している方や、ジム通い、楽しく通える方法についてお考えの方は是非ご覧頂ければと思います。☺

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《3月11日 20時》トレッドミルのモニターです。いい汗かいた☺

 

今回はトレッドミル(屋内ランニングマシン)にて、25分ウォーキング、8分だけランニングという感じでマイペースに実施しました。

 

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※トレッドミルは大体こんな感じで、大抵のジムにおいてあるマシンです。

 

トレッドミル英語:treadmill)とは、屋内でランニングウォーキングを行うための健康器具ルームランナーランニングマシンジョギングマシンなどとも呼ばれる。また、歩行用の低速のものはウォーキングマシンとも呼ばれる。 -Wikipediaより引用

 

このジムのトレッドミルの良いところは、YouTubeが視聴できるところです( `ー´)ノ 大体エニタイム店舗であればどこでもついているかと思います。大学でのジムはこんな機能はなかったので便利な時代だなぁと思ってます(^-^

 

トレッドミルは、天気や季節にかかわらずに年中同じ環境でできるのがメリットですが、私の友人が「あれは続かない。外でのランニングと違って景色が変わらないし、単調。」と言っていたように、飽きが来やすいというのがデメリットです。

 

ただ、先ほど述べたYouTubeがあると、家でだらだらYouTube視聴する代わりにジムに来てYouTubeみよう!って思えますし、通信費もタダでゲス・・・( ^ω^

 

また、下記で記載したようにトレッドミルを使いながら色んな取り組みが出来るので、色々な試行錯誤と共に様々な楽しみ方を見出すのもオススメです( `ー´)ノ

 

【今回のトレッドミルで行ったこと5つ】 

 

先日クリアしたドラゴンクエストヒーローズの英語版動画視聴(英語学習)

→家でだらだら視聴して、「関連動画」「あなたへのおすすめ」の誘惑に負けて適当に動画見散らすよりは10倍生産的な感じですね。ドラクエは基本イギリス訛りで難しいけど多様な英語に触れることが出来ます(^^

 

携帯のメモで簡易ゼロ秒思考

※今回ジムに来たのが数週間ぶりだったので、改めて【どうしたらジムを継続できるのか、そもそも、固定費かかっているから見直し必要じゃないか?】等について考えました。結論としては、「次1か月空いたら解約。家のキーホルダーにジムのセキュリティーキーをつけていつでも行けるようにする、ジムでやりたいことリストを作る。」などの案が出ました。ながら運動はオススメです。確かホリエモン氏もジムで運動しながらずっとスマホいじっていた(仕事していた)はず。》

 

※参考。ずっと好きで使っているSimplenoteです。

note100yen.com

歩きながら前にあるバーにつかまって、イメージ

→これは旗からみたら変人ですが、実験的に。今後の人生、それぞれの選択肢を選んだ場合どうなるのかをを想像してました笑 

 

MP3プレイヤーで、音声コンテンツをリスニング

→音楽も気分転換に再考ですが、最近はオーディオブックや日本語音声など色んなコンテンツが充実していて飽きません。

 

ブログで今後書きたい内容について、タイトルだけメモであぶり出し。

 

今回は上記のような活動をしていたらあっという間の30分でした。

 

後、もう一つポイントとして、「無理してスポーツウェアを着ない」てのもありますね。まれにスーツ姿で筋トレしている強者も見ますが(^-^; 意気込みすぎると続かないし、何かの帰り際にいちいちスポーツウェアを着ている確率は低いので、私は「私服・スニーカー」でも行くようにしています。仕事帰りだとさすがに靴がしんどいので、私は下記のような薄っぺらいシューズを持ち歩いています。この靴はランニングだと足を痛めるので、もっぱら筋トレ用ですね。(お金に余裕があれば専用ロッカーの契約が無難です。)

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また、私はマンションの上階に住んでいるので騒音上難しいですが、もし1階や一軒家の方であれば、家にバイクを置くのもオススメです。ジムでもよく使っているのですが、テレビとか動画見ながらだとあっという間に時間たつと思う。一方で、今家で使っているステッパーは続けるのに結構無理があって、続かなかったです。バイクの方が圧倒的に楽だし楽しい。

ALINCO(アルインコ) エアロマグネ

ティックバイク AF6200 8段階負荷調節 スタンダードモデル

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blog.livedoor.jp

参考※一度使い始めると結構長い時間取り組めるが、結局やらなくなったステッパー。

ネットでの評価は高かったので、人により合うあわないがあるんだと思います。

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エアロライフ(AEROLIFE) サイドステッパー DR-3865

 

「運動に100%集中する」のも効果的ですが、「作業していたらあっという間に時間がたっていて、運動もしていた」というのも気軽に日常に運動を取り入れる取り組みとしてオススメです。今後もジム記録等実験的に書いていこうかなと思ってます。

 

ではでは。